吴式太极拳
Mit der Wirkung von vier Unzen kann man tausend Pfund mühelos bewegen.
– Lied der schlagenden Hände, Klassiker der Tai Chi Chuan Literatur
Was ist Wu Tai Chi?
Tai Chi ist eine chinesische Kampfkunst, die auf daoistischen Prinzipien beruht. Es kann Krankheit verhindern und die Lebensspanne verlängern. Tai Chi ist also sowohl Kampfkunst als auch ein Mittel zur Erhaltung der Gesundheit.
– Ma Jiangbao
Ursprung
Das Wu Tai Chi Chuan wurde von Wu Jianquan (1870–1942) als eine eigenständige Tai Chi Richtung entwickelt. Basierend auf den ,acht Prinzipien´ wurden dreizehn unterschiedliche Grundtechniken entwickelt. Bei Beherrschung dieser Techniken ist es möglich, Angriffe auf jeder Ebene des Körpers zu neutralisieren, ohne überflüssige Kraft zu verwenden.
Innere Kampfkunst
Vor 1912 wurde Tai Chi Chuan nur in eingeweihten Kreisen (in den Familienkreisen) weitergegeben, manchmal unter Aufnahme von Wissen aus der äußeren Kampfkunstwelt. Diese Abgeschlossenheit war recht strikt, aus welchem Grund es auch “Innere Kampfkunst” genannt wurde.
Der Weg nach Deutschland
Unser Meister Ma Jiangbao stammte aus der Tai Chi-Familie Wu und begann mit 19 Jahren Tai Chi Chuan zu unterrichten. Er reiste mit seinen Eltern Ma Yueliang und Wu Yinghua nach Europa, um dort den Wu-Stil zu verbreiten. 1986 kam er nach Deutschland. Er hat Schüler in vielen Ländern, unter anderem in Deutschland, Holland, Dänemark, England, Polen und in der Schweiz.
Im Oktober 2016 verstarb unser Lehrer Ma Jiangbao – in Gedenken an ihn werden wir das Wu-Tai Chi weiter üben, unterrichten und seine Gedanken weitertragen.
Wu Taichi lernen
Die Formen
Die langsame Form des Wu-Stils ist laut Ma Jiangbao von den Grundstellungen her kompakt, natürlich und locker, langsam und ununterbrochen, lebendig, fließend, weich und ausgeglichen.
Die Waffenformen unterstützen diese Qualitäten, werden aber in der Regel schneller ausgeführt. In allen Formen müssen Anfänger zuerst die verschiedenen Positionen und Bewegungen lernen.
„Als Leiterin des Tai Chi-Centers Düsseldorf werde ich oft gefragt, ob Wu Tai Chi Chuan ein Kampfsport oder eine Meditationsart ist. Die Antwort ist: Tai Chi ist voller Stärke, aber auch Freunde der ‚langsamen Formen‘ kommen im Wu Tai Chi Chuan auf ihre Kosten.“ – Bettina Tönnesmann
Die Haltung
Die Bewegungen müssen geschmeidig bleiben und die Atmung natürlich. Der Atem muss eine gewisse Tiefe und Breite haben, damit der ganze Körper mit ihm gefüllt und gut versorgt ist. Dabei ist es wichtig, dass die Körperhaltung den Prinzipien des Tai Chi entspricht, d.h. aufrechte Haltung des Kopfes, aufrechtes Steißbein, gerader Rücken, Schultern senken und Ellenbogen herab hängenlassen, sowie Becken senken.
Zhang Sanfeng: “In jeder Bewegung soll der ganze Körper leicht und beweglich sein, als wären alle seine Teile auf einem Faden aufgereiht.”
Über mich
Als ich während meines Wirtschaftsstudiums in Nürnberg-Erlangen über einige Sinologiestudenten erstmals mit China und der chinesischen Kultur in Berührung kam, war ich so fasziniert von diesem großen und vielfältigen Land, dass ich Chinesisch lernte und 1987 mit einer Studentengruppe der Universität Aachen in die VR China reiste und dort Beijing und die Seidenstraße besuchte.
Auf dieser Reise lernte ich die Peking-Form des Tai Chi kennen und trainierte täglich mit chinesischen Professoren und Studenten – ebenso auf meiner zweiten Chinareise (Beijing bis Hongkong) ein Jahr später.
Nachdem ich einige Jahre beruflich im Ausland verbracht und Tai Chi pausiert hatte, suchte ich Ende der 90er Jahre nach einem guten Tai-Chi-Lehrer in Düsseldorf. Eine zufällig entdeckte kleine Anzeige in einer Zeitschrift führte mich zu meinen späteren langjährigen Lehrern, Martin und Freya Bödicker und über diese zu unserem chinesischen Tai Chi Meister Ma Jiangbao aus Shanghai und dem Wu-Stil.
Sehr schnell hat mich der Wu-Stil so begeistert, dass ich beschloss, das Wu Tai Chi Chuan mit seinen verschiedenen Formen und der chinesischen Philosophie fest in mein Leben zu integrieren und mein Wissen auch an andere weiterzugeben.
Ich unterrichte den Wu-Stil des Tai Chi Chuan seit dem Abschluss meiner Lehrerausbildung im Jahr 2009 in Düsseldorf und Mönchengladbach. Je mehr ich trainiere und unterrichte, desto mehr Neues entdecke ich im Wu-Stil und desto größer wird meine Neugier, noch mehr zu lernen und zu lehren.
Meine Lehrer
Freya und Martin Boedicker, meine beiden ersten Taichi-Lehrer, haben über 20 Jahre meine Begeisterung für Wu Taichi geweckt und stetig gesteigert. Durch sie habe ich bald meinen Weg auch zu unserem Wu Taichi Meister Ma Jiangbao gefunden. Sie sind mir – jeder auf seine Weise – bis heute Vorbild und Quelle der Inspiration – und Martin ist dafür ‚verantwortlich‘, dass ich heute unterrichte:
Er sagte mir 2008 nach einem Wu Taichi Lehrerseminar: „Du musst jetzt unterrichten – nur, wenn Du selber Schüler unterrichtest, wirst Du jemals richtig Taichi lernen.“
Ich bin seinem Rat gefolgt – und freue mich jede Woche aufs Neue darauf, zu unterrichten und über all das, was ICH auch von meinen Schülern lerne.
Bildgalerie
Videogalerie
Aktuelles Kursprogramm
Wöchentlicher Unterricht
Ich biete sowohl Gruppen- als auch Einzelunterricht an:
Gruppenkurse
Kurse im Rahmen des Bildungszentrums der Universität Düsseldorf
Einsteigerkurs Mittwochs 18:00 Uhr
offen für alle Teilnehmer / für Einsteiger, jeweils 8 Unterrichtseinheiten – einmal pro Woche
DIE NÄCHSTEN ANFÄNGERKURSE 2025 finden wie folgt statt – jeweils Mittwoch abends, 18.00-19.30 Uhr:
- Kurs: 22.1.2025, 29.1., 5.2., 12.2., 19.2., 26.2., 5.3. 12.3.2025
- Kurs: 19.3., 26.3., 2.4., 9.4., 16.4., 23.4., 30.4.,7.5.
- Kurs: Juli-September 2025
Veranstalter: Heinrich-Heine Universität Düsseldorf / Kursleiterin: Bettina Tönnesmann
Ort: der Kurs findet im Erdgeschoß der ‚Elternschule‘ (Elternhaus, Gebäude 14.27) statt – gegenüber der Klinik für Frauenheilkunde
Bitte beachtet auch das Hygienekonzept. Hier geht es zum Hygienekonzept.
Kursgebühr: 80 € (Kunden außerhalb des UKD) s. Anmeldeformular Uni Kurs
Anmeldung: (Formular Uni-Extern; Formular Uni-Mitarbeiter, Allgemeine Geschäftsbedingungen) Anmeldungen auch in der ersten Stunde möglich.
Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe oder dicke Socken mitbringen.
Kurs für Menschen mit Krebserkrankungen Mittwochs 16:30 Uhr
Auch in 2024 biete ich zusammen mit dem Universitätsklinikum Düsseldorf einen speziellen Tai Chi – Kurs für Menschen mit Krebserkrankungen an.
An den Kursen dürfen alle PatientInnen des UKD teilnehmen, die sich in onkologischer stationärer oder ambulanter Behandlung befinden.
Für externe Interessenten gilt das Kursangebot vorerst nicht.
Am Tai Chi Kurs können max. 10-14 Interessierte teilnehmen.
Angehörige können gerne mitkommen, aber ggf. aus Platzgründen selbst nicht teilnehmen.
Die Teilnahme an Tai Chi-Kursen ist für Menschen möglich, die selbstständig mobil sind und sich in einem guten Allgemeinzustand befinden. Der Tai Chi-Kurs findet jeden Mittwoch von 16:30 – 17:15 Uhr. Die Teilnahme ist kostenfrei.
Ort: Klinik für Frauenheilkunde, Gebäude 14.22, Untergeschoss, Raum 059.00 (Gymnastikraum), Moorenstraße 5, 40225 Düsseldorf
Wöchentliche Anmeldung ausschließlich via E-Mail an: komplementaere-onkologie@med.uni-duesseldorf.de.
Für den Tai Chi Kurs sind die Anmeldungen immer bis Mittwochmittag 12:00 Uhr möglich.
Wöchentliche Kurse des Forums
Für Anfänger mit etwas Erfahrung wöchentliches Training jeden Dienstag um 17.00 Uhr und jeden Montag um 18.00 Uhr, Leitung: Bettina Tönnesmann
Ort: Kopernikusstr. 9a, 40223 Düsseldorf
Kursgebühr: Der Grundkurs kostet 50,- € im Monat.
Seit März 2022 findet im Anschluß an den Kurs ‚Langsame Form‘ für Fortgeschrittene (ab 18.10) wöchentlich ein Säbel-Kurs statt – auch für Anfänger. Anmeldungen bitte telefonisch oder per E-Mail.
Einzelunterricht
Einzelunterricht – nach individueller Vereinbarung – für Fortgeschrittene oder Neueinsteiger – die Kursinhalte (inklusive Waffenformen) werden den Wünschen des Teilnehmers angepasst.
Tai Chi Seminare
Ich biete 4-5 Mal pro Jahr mehrstündige Taichi-Seminare an
Diese finden in der Regel Samstag Vormittag in den Räumen Kopernikusstr. 9a statt, Seminardauer 3 Stunden (10-13.00 Uhr) – Nähere Informationen bei Anmeldung.
Seit August 2023 finden auch Seminare für Pushing Hands-Interessierte statt (Seminardauer jeweils 2 Stunden) – die nächsten Termine werden noch bekannt gegeben.
Taichi in Theorie und Praxis im Rahmen medizinischer Qualitätszirkel
Ich unterstütze medizinische Qualitätszirkel z.B. rund um die Themen Schmerz, Verspannung, Erhalt der Beweglichkeit –
Kontaktieren Sie mich gerne – Termine nach Vereinbarung und Ihren Bedürfnissen.
Inhalt:
1. theoretischer Teil rund um das Thema ‚Taichi und Gesundheit‘
2. Praktische Taichi Übungen mit den Teilnehmern des Qualitätszirkels
Firmenveranstaltungen
Ich unterstütze Sie gerne bei Ihren Firmenveranstaltungen im Rahmen von Seminaren/ Workshops/Creative Sessions mit Zielen wie ZB: Auflockerung eines Tagesprogramms mit Bewegung / Aktivitäten zur Stärkung des Gruppen-Gefühls in einem Arbeitsteam (Gleichklang der Teilnehmer fördern – ein WIR Gefühl entwickeln und stärken ), Achtsamkeit- Reflektion.
- ich habe Erfahrung in diesem Bereich – u.a. durch eigene Workshop-Moderationen
Sprechen Sie mich gerne dazu an.